Ар бир 4 чоң адамдын 1 гипертония менен ооруйт, сиз алардын арасындасызбы?

Ар бир 4 чоң адамдын 1 гипертония менен жабыркайт, сиз алардын арасындасызбы?

2023-жылдын 17-майы 19-“Бүткүл дүйнөлүк гипертония күнү”.Соңку сурамжылоонун маалыматтары көрсөткөндөй, кытайлык чоңдордо гипертониянын таралышы 27,5% түзөт.Маалымдуулук деңгээли 51,6%ды түзөт.Башкача айтканда, орточо эсеп менен ар бир төрт кишиден биринин кан басымы жогору.Эң негизгиси, алардын жарымы бул тууралуу билишпейт.

Эгер сизде кан басымы жогору болсо, эмне болот?

Гипертония өнөкөт оору болуп саналат.Кан басымынын жай көтөрүлүшү организмге кан басымынын өзгөрүүсүнө акырындык менен көнүүгө мүмкүндүк берет.Ошондуктан, симптомдору жумшак жана көп адамдар аларды байкабай да.Бирок асимптоматикалык эч кандай зыяны жок дегенди билдирбейт.

Жогорку кан басымы оорулуунун жүрөгүн, мээсин жана бөйрөк органдарын акырындык менен бузат.Кан басымынын айкын белгилери пайда болгондо кеч болуп калат.Мисалы, гипертониялык пациенттин көкүрөгү кысылып, көкүрөгү ооруса, стенокардиядан сак болуңуз.Гипертониялык оорулуулардын оозунун бурчтары кыйшык болгондо, буту-колу алсыз болуп, сүйлөй албай калса, инсульттан сак болуңуз.Акыркы жыйынтык – мээге кан куюлуу, жүрөктүн жетишсиздиги, бөйрөктүн жетишсиздиги ж.б.Ошондуктан, жогорку кан басымы, ошондой эле "унчукпай өлтүргүч" деп аталат, ал сени карап жол бербөө үчүн жакшы.

Ошентип, кан басымды кантип алдын алуу жана дарылоо керек?

1. Гипертония ар кандай куракта болушу мүмкүн.а даярдоо сунуш кылынаткан басымы мониторшарттар уруксат берсе, каалаган убакта кан басымын көзөмөлдөө үчүн үйдө.

2. Күн сайын сергек жашоо образын кармануу кан басымды кечиктирип, ал тургай алдын алат,

3 Дарыланбаган жогорку кан басымы дарылардын терс таасирине караганда коркунучтуу,

4 Дарыны өз алдынча ичүүнү токтотпоңуз,

5. Азырынча кан басымды төмөндөтүүчү фармакологиялык эффекти эч бир өзгөчө тамак-ашка ээ эмес.

Кан басымыңызды төмөндөтүүнүн беш жолу:

1. Тамеки чегүүнү жана ичкиликти таштаңыз

2. Арыктоо, семиз адамдар арыктоо керек;

3. Орточо көнүгүү, жумасына 150 мүнөттөн кем эмес орточо интенсивдүү көнүгүү сунушталат.

4. Туура тамактануу, дан эгиндерин, жашылча-жемиштерди жана майы аз сүт азыктарын көбүрөөк жеп, каныккан майга жана холестеринге бай тамактарды азыраак жегиле.

5. Туздуу тузду азыраак жегиле, күнүмдүк тузду 6 граммдан аз жеүүнү талап кылуу сунушталат.